저는 바쁘더라도 러닝화를 신기 전에 꼭 폼롤러로 몸을 풀려고 합니다. 골프공이나 딱딱한 볼을 이용해 발바닥을 지압해줍니다. 10분의 투자로 훨씬 부드럽고 리듬감 있는 달리기를 할 수 있습니다. 간단하게 할 수 있으니 따라해보시면 좋습니다. 흔히 준비운동이라고 하면 러닝화를 신은 후에 하는 활동이라고 생각하기 쉽지만, 그 전에 하는 준비과정도 몸을위한 중요한 준비의 과정입니다.