공손한새싹8님의 폴더

정서를 건강하게 유지하려면 자신의 생리 상태를 잘 관찰하고 돌보는 것이 필수입니다. "내 감정을 어떻게 조절할까?"라고 생각하기 전에 "내 몸을 활기차게 하는 건 뭘까?"를 우선시해야 한다는 뜻입니다.

우울증 환자가 회피 행동을 보이는 중요한 이유는 흥미 감소와 의욕의 저하 때문이지만 이외에 숨겨진 다른 결정적 요인이 있는데 바로 문제 해결 능력의 저하입니다. 우울증으로 인해 전두엽 기능이 저하되면서 문제를 정의하고 해결하려는 방안이 머릿속에 잘 떠오르지 않는 겁니다.

세상이 많이 아픈 걸까요? 반세기가 흐르는 동안 정신질환도 세 배 가까이 늘어났다는 건 의미하는 바가 큽니다.

우울증은 차라리 골절상과 더 비슷합니다. ... 재활훈련이 필수입니다.

현실이 어떻든 내일의 삶은 지금과는 다를 것이라고 꿈꾸는 것. 그 꿈에 도달하기 위해 계획을 세우는 것. 이런 것들이 모여 우리 삶을 앞으로 또 앞으로 밀고 나가는 힘이 됩니다.

여행은 나를 새롭게 정의할 기회를 줍니다. 새로운 환경에 나를 던져 놓고 새로운 사람들의 시선을 통해 나를 다시 바라볼 기회를 주는 것이죠. 거리 두기의 궁극적인 목표도 익숙한 자신에게 벗어나 새롭게 자기를 규정하는 것입니다.

감정은 신호입니다. 불안은 자신이 위험하다는 것을 알려주는 마음의 신호이고 우울은 뭔가를 잃어버렸거나 잃어버릴 것 같은 상실을 알려주는 신호입니다. 분노는 '나의 정체성이 훼손되었다'는 것을 알려주는 신호이고요. 번아웃 때문에 화가 나는 것이라면 그것은 '당신의 라이프스타일을 변화시켜라'라는 메시지이고 "너 지금 너무 지쳐 있어. 좀 쉬어야 해"라고 뇌에서 휴식하라는 사인을 보내는 것입니다. 화가 자주 느껴지고 조절하기 어렵다면 살아가는 방식을 바꾸라는 메시지를 뇌에서 보내고 있는 겁니다.

몸이 다치면 통증을 느끼는 것처럼 마음을 다치면 분노가 느껴집니다.