싸움-도주는 'A와 4F'라는 약어로 업데이트될 수 있다. 즉, 정지(Arrest, 경계심 증가, 살펴보기), 도주(Flight, 우선 도망가려 시도), 싸움(Fight, 도망갈 수 없을 때), 얼어붙기(Freeze, 놀람, 두려워서 굳음), 포기(Fold, 무력하게 무너짐)이다. 두 문장으로 설명하자면, 트라우마는 우리가 극도로 두려움을 느낄 때 그리고 신체적으로 구속되거나 갇혔다고 인지할 때 발생한다. 우리는 마비되어 얼어붙거나 압도적인 무력감에 무너진다.