불편한 상황에서, 떠오르는 생각이 무엇인지를 확인하는 작업은 편향적 사고에서 벗어나 화를 조절하기 위한 중요한 과정입니다. 폭력적인 행동을 하게 만드는 '화'라는 감정은 나의 것입니다. 다른 사람이 나를 화나게 하는 것이 아니라 내가 화를 내는 거예요. 화라는 감정을 내가 스스로 책임질 수 있을 때 좀 더 자유로운 삶을 살 수 있습니다.