속대화가 잘 되면 겉대하도 잘 됩니다. 1. 내가 이런 판단을 할 때, 내가 보거나 들은 것은 이것이었구나. 2. 내가 이런 해석을 하고 있는데, 나는 지금 이런 감정이구나. 3. 내가 누구 탓을 하려고 하는데, 내가 이런 욕구가 중요해서였구나. 4. 내가 진정 하고 싶은 말, 원하는 행동이 뭐지? 자신과의 속대화를 먼저 시작해보세요.