왜곡된 믿음에 빠져 낙담하기보다 “지금 이 순간 무엇을 해야 성취감을 느낄 수 있을까? 조금이라도 나를 기쁘게 만드는 행동을 뭘까? 인생의 목표는 무엇이며 그것을 이루기 위해 지금 무엇을 해야 할까?”라고 스스로에게 묻고 그 대답에 따라 행동하도록 돕는 것도 인지행동치료의 핵심 요소입니다.