감정은 바꿀 수 없습니다. 감정을 바꾸기 위해 애쓰기보다 생각을 알아차리고 생각을 바꾸면 감정이 바뀝니다. 우선 생각을 알아차려야 불안이라는 감정을 해결 또는 해소할 수 있습니다.