운동 강도와 정신건강이 좋아지는 효과는 비례합니다. 운동을 많이 할수록 그것에 비례해서 정신건강도 좋아집니다.(중략) 운동 초기에는 특히 빈도를 늘려야하는 걸 잊지마세요. 짧은 시간으로 자주 운동하는 것을 목표로 하면 됩니다. 그런 가음 운동 지속 시간을 높여나가는 거죠.