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총 29개의 문장
"나도 다른 사람들처럼 대처할 수 있어야 해"라는 자기 판단은 "나도 다른 사람들처럼 대처할 수 있으면 좋을 텐데"라는 말로 바꾸어야 한다. 이것은 내면에 슬픔의 공간을 만들어낸다. "당신은 나를 더 지지해줬어야 해"라는 말은 "당신이 나를 더 많이 도와주면 좋았을 텐데"라는 말로, 아니면 더 간단하게 "나는 네가 도와주기를 기다렸어"라는 말로 바꾸어야 한다. 나는 독자들이 도덕적인 비판을 할 때 "해야 한다(should)"라는 말 대신 "했으면 좋을 텐데 (wish)"라는 표현을 사용하기를 바란다.
기준을 낮추는 첫 단계는 자신의 개인적인 행동 원칙을 재검토하는 것이고, 두 번째 단계는 기준을 낮추는 훈련을 하는 것이다. 당신은 자신의 행동 원칙에 어긋나는 행동을 해도 당신이 예상하는 그런 대참사가 일어나지 않는다는 걸 경험해야 한다. 높은 기준에 맞춰 살지 않아도 세상이 달라지지 않는다는 경험을 통해 완벽을 추구하는 압박감에서 벗어나고, 더 여유로운 자아를 확장시킬 수 있게 된다.
누구도 세상의 모든 일을 책임질 수 없다. 당신이 어떤 일에 대해 책임을 진다면 그것은 결국 다른 사람의 책임을 떠맡는 것이 된다. 자신의 행동에 책임을 지고 실수를 통해 배우는 게 그들에게 좋은 경험일 수도 있다는 걸 인식해야 한다.
결핍을 숨기려는 과시 앞에서, 결핍으로 물든 마음이 와르르 무너지고 마는 것이다. 애처로운 일이다
부처의 가르침이 '종교'라면 그것을 실천하는 데 다른 종교는 방해가 됩니다. 왜냐하면 종교란 '오직 이것만이 옳다'고 주장하기 때문입니다. 그런데 그가 가르치는 것은 '유일함'이 아닙니다. 그보다는 마음을 다스리는 심리적인 훈련에 가깝습니다. 그것은 종교로서의 색채를 띠지 않기에 바라문교도든 자이나교도든 이슬람교도든 어떤 종교를 가진 사람이든 누구나 다 활용할 수 있습니다.
마음에 좋고 나쁜 것을 따지지 말라. 좋은것에서부터 슬픔이 생기고, 근심이 생기고, 속박이 생겨난다
당신은 자기 마음의 노예가 아니라 주인이 되어야 합니다. 당신이야말로 당신이 마지막으로 의지할 곳입니다. 자신 이외의 무엇에도 기대지 말고 스스로 마음을 다스리세요. 마치 자신의 망아지를 정성껏 길들이듯이.
행동, 말, 생각에 의해 부정적인 악업을 쌓으면서도 이것을 타인에게 들키지 않으려고 속이고 감추는 사람은 저급한 사람입니다. 예컨대 마음속으로는 '빨리 돌아가고 싶다, 이 사람의 이야기는 지루하다'고 짜증 내며 화의 업을 쌓으면서도 겉으로는 웃는 얼굴로' 당신의 이야기는 위트 넘치고 재미있다'고 속인다면 내면과 겉모습의 모순으로 인해 마음에 번뇌가 쌓입니다. 그렇게 당신은 점차 저급한 사람이 되어갑니다.
다른 사람에게 매도를 당하거나 비판받아도, 존경을 받거나 칭찬을 받아도, 한결같은 마음으로 있으세요. ‘어째서 이런 것도 못하는가'라고 매도당해도 마음속에 피어나는 열등감을 재빨리 깨닫고 '괜찮다'며 받아넘깁니다. '역시 당신은 대단하다'는 칭찬을 들어도 건방진 우월감이 마음을 지배하려는 걸 번뜩 알아차리고, '아무렴 어때'라며 흘려보내세요.
누군가가 화를 내며 당신을 공격해 온다면, 화라는 독이 차려진 저녁식사에 당신을 초대한 것과 같습니다. 만일 당신이 냉정함을 잃지 않고 화내지 않는다면 화라는 이름의 요리를 먹지 않고 돌아갈 수 있습니다. 그렇게 하면 화를 낸 사람의 마음속에는 당신이 손도 대지 않은 독이 고스란히 남게 됩니다. 그 사람은 홀로 화라는 독이 든 요리를 먹고 스스로 무너질 것입니다.
